قوة الهوايات… اطردي الملل واستمتعي في حياتك بعد التقاعد
تعتبر الهوايات أكثر من مجرد وسائل للترفيه وقضاء الوقت؛ بل إنها مكونات أساسية لنمط حياة صحي وممتع، خاصة للمتقاعدين حديثاً الذين يواجهون تحرراً جديداً من التزامات العمل؛ فقد أظهرت العديد من الأبحاث أن المشاركة في أنشطة ممتعة له العديد من الفوائد على الصحة العقلية والجسدية؛ حيث يقلل من مستويات التوتر، ويحسن الحالة المزاجية، كما يرفع مستوي الوظائف الإدراكية، ويزيد من مستوي الرضا عن الحياة، ويعزز السعادة بشكل عام.
فضلا عن مساهمتها في مقاومة التحديات الشائعة بين المتقاعدين مثل: الشعور بالوحدة، أو العزلة الاجتماعية، أو الملل، والتي غالبا ما تصاحب مرحلة التقاعد.
وفي السطور القادمة سوف نتعرف على الدور الهام للهوايات بعد التقاعد، وسوف نكتشف أنها لا تعتبر مجرد طرق لتسليتك فقط، بل هي أدوات ضرورية لتعزيز صحتك البدنية والذهنية.
الترفيه والهواية متعة لكِ وصحة لجسدكِ
تعتبر ممارسة الأنشطة الترفيهية والهوايات ليست ممتعة فحسب، بل إنها مفيدة أيضا لصحتك البدنية والنفسية؛ ومن أهم فوائدها وفقاً لدكتورة لين زوبيرنيس الأستاذة في جامعة ويست تشيستر الأمريكية أنها:
- تعمل على تقليل توترك وتحسين مزاجك: حيث يمكن أن تساعدك الهوايات والأنشطة الترفيهية على الاسترخاء، والتعامل مع التحديات، والشعور بالسعادة.
- تدعم صحتك البدنية ولياقتك: إذ تسمح لكِ ممارسة الأنشطة البدنية، والهوايات الرياضية على البقاء نشطة، كما تساهم في وقايتك من الأمراض المزمنة، وتحسين جهاز المناعة لديك.
- تعزز وظيفتك المعرفية وإبداعك: يمكن للأنشطة الذهنية والهوايات اليدوية، أن تحفز عقلك، وتحسن ذاكرتك، وتعزز خيالك.
- تحسن مهاراتك وعلاقاتك الاجتماعية: تمنحك الهوايات، والأنشطة المجتمعية القدرة على التواصل مع الآخرين، وبناء الثقة، وتنمية التعاطف.
قد يهمك: وسعي دائرتك الاجتماعية بعد التقاعد
وداعا للملل أهلا بالرضا:
من أهم فوائد الهوايات والأنشطة الترفيهية، قدرتها على مكافحة الرتابة والملل، فعندما تمارسين أنشطة مفيدة وذات معني هادف بالنسبة لكِ، فإنكِ تصنعين مساحة للنمو الشخصي، وفرص رائعة لتعزيز العلاقات مع الآخرين، الذين يشاركونك اهتمامات مماثلة؛ وسواء كان الأمر يتعلق بالرسم، أو الزراعة، أو الحياكة والخياطة، أو…غيرها من الهوايات المتنوعة، فإن كل مسار يوفر لكِ وسيلة فريدة للتعلم، والنمو، والاستمتاع، وتكوين روابط جديدة تقوي عقلك، وتغذي شغفك، وتزيد درجات الرضا في حياتك.
قد يهمك: الفضول رفيقك الرائع بعد التقاعد
وينصح “المعهد الوطني للشيخوخة” في نشرة له بعنوان: المشاركة في الأنشطة الممتعة مع التقدم في العمر بضرورة القيام بعدد من الأنشطة، للمساعدة في تعزيز الصحة مع التقدم في العمر، بما في ذلك اتخاذ خيارات غذائية صحية؛ بالإضافة إلى أهمية المشاركة في الأنشطة الاجتماعية الممتعة، مثل: الهوايات، أو الأنشطة التطوعية، أو قضاء الوقت مع العائلة، والأصدقاء، مما يشعرك بوجود إحساس بالهدف في الحياة اليومية؛ مع ضرورة تقليل فترة الوحدة والعزلة في المنزل، حرصاً على عدم زيادة مشاعر الاكتئاب أو القلق، والتي يمكن أن يكون لها تأثير سلبي على العديد من الجوانب الأخرى للصحة.
كما ذكرت دراسة بعنوان: “المشاركة في الأنشطة الترفيهية والاكتئاب لدى كبار السن في الولايات المتحدة”؛ تم نشرها عام (2023) في (مجلة الشيخوخة والصحة العقلية) ، والتي أجريت علي (2000) شخص من كبار السن الذين تتراوح أعمارهم بين (60) سنة وما فوق في الولايات المتحدة، حيث درس الباحثون العلاقة بين المشاركة في الأنشطة الترفيهية والاكتئاب.
وجدت الدراسة أن المشاركة في الأنشطة الترفيهية كانت مرتبطة بانخفاض مستويات الاكتئاب ،وارتفاع مستويات الرضا عن الحياة ؛ وقد اقترح الباحثون أن الأنشطة الترفيهية قد توفر استراتيجية تكيف مفيدة لكبار السن الذين يواجهون تحديات وتحولات في حياتهم.
مقالات ذات صلة:
- (4) خطوات مهمة من أجل تقاعد مريح
- (5) قواعد مهمة لصناعة هويتك الجديدة بعد التقاعد
- (7) طرق مفيدة وممتعة لقضاء وقتك بعد التقاعد
- أحزمي خبراتك وقدميها للآخرين بعد تقاعدك
كما أجريت دراسة بعنوان: “الانخراط في الهوايات يعزز الصحة العقلية لدى كبار السن” تم نشرها في عام 2023 في مجلة Nature Aging من قبل باحثين من جامعة كاليفورنيا ، سان دييغو ، وجامعة جنوب كاليفورنيا؛ والذين درسوا العلاقة بين المشاركة في الهوايات، والجوانب المختلفة للصحة العقلية والرفاهية، لدى كبار السن في (16) دولة.
وقد وجدت الدراسة أن ممارسة الهوايات كان مرتبطا بأعراض اكتئاب أقل، ومستويات أعلى من الصحة والسعادة والرضا عن الحياة – بغض النظر عن البلد، والجنس، وحالة التقاعد، وسن التقاعد، على مستوى البلد، واقترح الباحثون أن المشاركة في الهوايات عامل مفيد لدعم كبار السن، الذين يمرون بفترة تحول في حياتهم.
وهكذا تؤكد هذه النتائج مدى التأثير العميق للهوايات على صحتنا النفسية بعد التقاعد والتقدم في العمر.
قد يهمك: كيف تحمين نفسك من الذبول؟ (4) مفاتيح لإعادة شحن ذاتك بعد التقاعد
كيف تختارين هوايتك المناسبة؟
لضمان أقصى قدر من المتعة والفائدة، فكري في اختيار هواية بناء على شغفك، ومهاراتك، واهتماماتك، وفضولك، والنتائج التي ترغبين في تحقيقها.
فعلى سبيل المثال: إذا كنتِ ترغبين بالتفاعل الثقافي، فقد يكون الانضمام إلى نادي للقراءة مثالياً بالنسبة لكِ، أما إذا كنتِ تبحثين عن الهدوء والتأمل، فربما تناسبكِ الزراعة والبستنة، وإذا كنت تتوقين إلى الإبداع، فإن دورات الرسم والتصميم يمكن أن تشعل الفنانة التي بداخلك…
قد يهمك: أصنعي رؤيتك بعد التقاعد
تذكري! أنه لا يوجد خيار صحيح أو خاطئ لإيجاد المتعة من خلال الهوايات… انطلقي وجربي واستكشفي العديد من الخيارات المتاحة أمامك فلن تخسري شيئاً…
أخيراً:
إن ممارستنا لهواية أو أكثر أثناء تقاعدنا ليس مجرد رفاهية وإشغال لوقت فراغنا؛ بل هي مكون أساسي للصحة الشاملة في هذه المرحلة الجديدة من حياتنا، لذا علينا استغلال كل فرصة متاحة أمامنا لاستكشاف ذواتنا، والتعرف على إمكانياتنا، لرسم اتجاهات مختلفة لمسيرتنا خلال السنوات القادمة، وذلك من خلال قوة الهوايات.
كياني 
أضف تعليق