وسعي دائرتك الاجتماعية المباشرة بعد التقاعد

وسعي دائرتك الاجتماعية المباشرة بعد التقاعد

بقلم : دلال عبدالرزاق مدوه

تعد مواقع التواصل الاجتماعي وسيلة مهمة في حياتنا اليومية، من أجل بقائنا على اتصال دائم مع عائلتنا، وأصدقائنا، ومعارفنا، وزملائنا السابقين، وقد لمسنا مدى أهميتها الكبيرة أثناء فترات الحظر المنزلي، خلال جائحة كورونا، والتي تعذرت فيها اللقاءات المباشرة مع الآخرين.

ورغم سهولة التواصل والتفاعل مع الناس، عبر تلك الشبكات، خاصة بعد التقاعد، إلا أن ذلك لا يجب أن يحل محل التفاعل الاجتماعي الشخصي، والذي يعتبر مهم جدًا بالنسبة لنا؛ من أجل صحتنا العقلية، والجسدية بصورة عامة.

حيث بينت نتائج دراسة لجامعة كاليفورنيا أن كبار السن الذين كانوا نشطين اجتماعيًا، يعانون من نزلات البرد بصورة أقل، كما ارتبطت العزلة الاجتماعية بزيادة خطر الإصابة بالخرف بنسبة (50%)، وفقًا لتقرير صادر من الأكاديمية الوطنية للعلوم (NAS) يذكر أن العزلة تؤثر بشكل خطير على وظائف الجسم، حيث ارتبط الشعور بالوحدة بزيادة مخاطر التدهور الوظيفي بنسبة(59%)، وزيادة خطر الوفاة بنسبة (45%)، كما وجد التقرير أن العلاقات الاجتماعية السيئة بصورة خاصة، تزيد من مخاطر إصابة الشخص بأمراض القلب، والسكتة الدماغية، وهكذا نرى أن التواجد مع الآخرين لا يمنع العزلة الاجتماعية فحسب؛ بل يبني مناعتنا أيضاً.

قد يهمك : كيف تحمين نفسك من الذبول؟ (4) مفاتيح لإعادة شحن ذاتك بعد التقاعد

وتأكد سوزان رون Susan RoAne  الكاتبة والمتحدثة والخبيرة في مجال شبكات الأعمال الذكية، ومؤلفة أحد الكتب الأكثر مبيعاً How to Work a Room الدليل الأساسي للتواصل الاجتماعي الشخصي والالكتروني، على أهمية التواصل المباشر مع الآخرين، وتنصحك بعمل مجموعة من الإجراءات المهمة، من أجل توسيع دائرتك الاجتماعية بعد التقاعد وهي:

قابلي الآخرين وجهاً لوجه

نحتاج عند تقاعدنا إلى التخطيط لحياتنا الاجتماعية، والخروج لحضور الأنشطة والفعاليات المباشرة، والتعرف على الآخرين، من خلال المشاركة في الاندية، او الدورات لممارسة الهوايات المتنوعة، أو عن طريق العمل التطوعي.

في هذه المرحلة هناك فرصة رائعة أمامكِ للالتقاء بأشخاص جدد، وزيادة عدد معارفكِ، وتوسيع شبكة علاقاتكِ، والتي بالتأكيد سوف تتقلص بعد تقاعدكِ من العمل، لذا فإن مشاركتك الشخصية شيء لا يقدر بثمن، فعند مقابلتك الآخرين وجهًا لوجه، ستلاحظين مدى توسع آفاقكِ، مما يمنحك المزيد من الأفكار الجديدة، والتي قد تكون بداية لمشاريع قادمة.

كما أن هذه الفترة هي الوقت المثالي للتواصل مع الأهل، والأصدقاء بصورة أكبر، وتقوية علاقتك معهم، لا تنتظري أن يرن جرس الهاتف، أو تصلك رسالة دعوة لحضور مناسبة ما، بل بادري أنتِ للاتصال بهم، وتفقد أخبارهم وأحوالهم، وقومي بدعوة من تحبين، أو من تفضلين منهم، لقضاء وقت ممتع في ممارسة المشي، أو الخروج لتناول فنجان قهوة، أو الذهاب إلى السينما، أو للتسوق، أو لحضور حدث فني، أو ثقافي في أحد الأماكن.

قد يهمك : (7) طرق مفيدة وممتعة لقضاء وقتك بعد التقاعد

جهزي قوائم أمنياتك بعد التقاعد

أحضري قلم ومفكرة، أو جهاز لوحي إلكتروني (iPad)، واكتبي عناوين لـ (3) قوائم تتضمن أهم أحلامك، ورغباتك، التي تريدين تحقيقها في المستقبل، وعند الانتهاء منها، سوف يكون لديكِ تصور أكثر وضوحاً، لحياة التقاعد التي ترغبين في الحصول عليها.

قد يهمك : التقاعد هو فرصة لإعادة التفكير في حياتك وفعل شيء مختلف

وهذه القوائم تحمل العناوين التالية:

القائمة رقم (1): إذا لم يكن المال هو هدفي ماذا سوف أفعل؟

أكتبي كل ما يخطر على بالك، وترغبين بتحقيقه، فهذه القائمة سوف تسمح لكِ بالتفكير غير المحدود، وحرية الأفكار بلا قيود، إنها قائمة للرغبات من مختلف الأنواع.

انظري إلى قائمتك كم عدد العناصر التي تتضمن المشاركة مع أناس آخرين؟

لا شيء أكثر متعة من قضاء وقتك مع من تحبين…

قد يهمك : هل تنفقين أموالك بعد التقاعد بطريقة تسعدك؟

القائمة رقم (2): ماذا أحب أن أفعل؟

سواء كنتِ تحبين الخياطة، أو الزراعة، أو الكتابة، أو القراءة، أو الرياضة، أو الطبخ، أو قضاء وقتك مع الأحفاد…

فهناك كم هائل من الأشياء، والأنشطة، والأمور الممتعة، التي يمكنكِ فعلها مع الآخرين وجهاً لوجه…

قد يهمك : كيف تكتشفين أحلامك بعد التقاعد؟

القائمة رقم (3): “ما هو الشيء الذي أعرفه، أو أفعله جيدًا، ويمكنني مشاركته مع الآخرين؟

بعد سنوات من عملك في مهنة أو وظيفة محددة، أو إتقانك لمهارة معينة، سوف تكون لديكِ خبرة في ذلك الشيء، ويمكنك إفادة الناس وحل مشاكلهم كمستشارة، أو مرشدة.

أو من خلال تدريب الآخرين على مهارات تُجيدينها في وُرش عمل بأحد المراكز التدريبية، أو لدى منظمة مجتمعية، أو تقديمها كدورات أون لاين.

إن العطاء، ومشاركة الآخرين، شعور ممتع يغمرك بالسعادة…

قد يهمك : أحزمي خبراتك وقدميها للآخرين بعد تقاعدك

مقالات ذات صلة:

• معاً نبدأ الرحلة … كياني الموقع الأول للمرأة المتقاعدة
• المراحل العاطفية الـ (5) الأكثر شيوعًا للتقاعد
• (4) خطوات مهمة من أجل تقاعد مريح
• التقاعد فرصة ذهبية للتخلص من العادات السلبية

 شاركي قصصكِ

إن حياتنا المهنية والوظيفية لا تتضمن فقط المهارات والخبرات، ولكنها زاخرة بالكثير من القصص والحكايات الطريفة، والتجارب المفيدة، والمواقف المثيرة للاهتمام، والتي تستحق المشاركة مع الآخرين.

فأنتِ لا تعرفين كيف يمكن لتجربتكِ الشخصية، أن تلهم حياة شخص آخر، أو تساعده في الأوقات الصعبة.

كما أن مشاركة حكاياتك وتجاربك، من خلال تحدثك في المنظمات المجتمعية، أو الجامعات، أو المدارس، أو في الفعاليات العامة، قد تؤثر على الناس، ويتناقلونها بينهم، فتنتشر بصورة كبيرة، حينها سيكون لكِ بصمة واضحة، وملموسة في المجتمع.

قد يهمك : حققي حلمك وأكتبي روايتك بعد التقاعد

وسّعي دائرة معارفك

إذا لم تكن هناك مجموعة تناسب اهتماماتك … أصنعي واحدة…

قومي بدعوة (5) صديقات إلى منزلك، وأطلبي من كل واحدة منهن دعوة إحدى صديقاتها، أو أجمعيهن في مقهى، واطلبي من كل الموجودات الحديث عن القصص الجميلة، والممتعة حول العمل السابق أو الحالي، والمهارات، والاهتمامات، والهوايات لكل واحدة منكن… وهكذا سوف تبدأ المجموعة بمعرفة الأمور المشتركة بين الجميع.

ربما تصيبك فكرة الاختلاط بعدد كبير من الناس، وخاصة الأشخاص الذين لا تعرفينهم بالرهبة، ولكنك لست لوحدك في هذا الأمر، حيث ذكرت دراسة قامت بها عيادة جامعة ستانفورد لأبحاث الخجل Stanford Shyness Clinic أن حوالي (90%) من الناس يعتبرون أنفسهم خجولين.

قد يهمك : المفاتيح الـ (5) للتقاعد الرائع

لذا أنظري للموضوع من جانب إيجابي، وهو أن لديكِ عامل مشترك مع الآخرين، ولا تدعي ذلك الأمر يشعرك بالخوف والقلق، بل شجعي نفسك على القيام بمخاطرة صغيرة، من خلال التعرف على أشخاص جدد، وربما تكسبين مكافأة كبيرة، قد تكون مقابلة صديقة العمر، أو الحصول على شريكة رائعة، تستمتعين بصحبتها في ممارسة هوايتك المفضلة، أو تبدئين معها مشروع تجاري ناجح.

والآن ماذا تنظرين؟ قومي بتطبيق واحدة أو أكثر من الإجراءات المقترحة السابقة…

جربي ولن تخسري شيئاً…فقد تكون هذه التجربة بداية صغيرة لنجاح كبير…

---